关于刚启动战斗瑜伽的东说念主来说，掌持一些基础作为不仅能匡助诞生肉体均衡与柔韧性扬州保洁公司|扬州保洁清洗|扬州保洁公司电话--扬州保洁清洗网，还能为后续的进阶锻练打下坚实的基础。以下是五个符合入门者的基本瑜伽作为。 1. **山式（Tadasana）** 这是扫数瑜伽姿势的基础，有助于培养正确的站姿和肉体相识。双脚并拢立正，双臂当然下垂，重点均匀溜达在双脚上，挺直脊柱，深呼吸，保持30秒至1分钟。 IDEAL() | 析构理想 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana